Las habilidades sociales son un
conjunto de hábitos o estilos (que incluyen comportamientos, pensamientos y
emociones), que nos permiten mejorar nuestras relaciones interpersonales,
sentirnos bien, obtener lo que queremos y conseguir que los demás no nos
impidan lograr nuestros objetivos
También podemos definirlas como la capacidad de relacionarnos con los demás
en forma tal que consigamos un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias
negativas, tanto a corto, como a largo plazo.
Primeras
habilidades sociales:
1. Escuchar.
2. Iniciar una conversación.
3. Mantener una conversación.
4. Formular una pregunta.
5. Dar las gracias.
6. Presentarse.
7. Presentar a otras personas.
8. Hacer
un cumplido
Habilidades
sociales avanzadas:
9. Pedir ayuda.
10. Participar.
11. Dar instrucciones.
12. Seguir instrucciones.
13. Disculparse.
14. Convencer a los demás.
Habilidades
relacionadas con los sentimientos:
15. Conocer los propios sentimientos.
16. Expresar los sentimientos.
17. Comprender los sentimientos de los demás.
18. Enfrentarse con el enfado del otro.
19. Expresar afecto.
20. Resolver el miedo.
21. Auto-recompensarse.
Habilidades
alternativas a la agresión:
22. Pedir permiso.
23. Compartir algo.
24. Ayudar a los demás.
25. Negociar.
26. Emplear el autocontrol.
27. Defender los propios derechos.
28. Responder a las bromas.
29. Evitar los problemas con los demás.
30. No entrar en peleas.
Habilidades:
para hacer frente al estrés:
31. Formular una queja.
32. Responder a una queja.
33. Demostrar deportividad después del juego.
34. Resolver la vergüenza.
35. Arreglárselas cuando le dejan de lado.
36. Defender a un amigo.
37. Responder a la persuasión.
38. Responder al fracaso.
39. Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
40. Responder a una acusación.
41. Prepararse para una conversación difícil.
42. Hacer frente a las presiones de grupo.
Habilidades de
planificación:
43. Tomar iniciativas.
44. Discernir sobre la causa de un problema.
45. Establecer un objetivo.
47. Recoger información.
48. Resolver los problemas según su importancia.
49. Tomar una decisión.
50. Concentrarse en una tarea.
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LA ASERTIVIDAD
Es la forma de actuar que permite a una persona se
movilice en base a sus intereses más importantes, defenderse sin ansiedad,
expresar cómodamente sentimientos honestos o ejercer los derechos personales,
sin negar los de los demás.
Estos derechos comprenden: Derecho a juzgar nuestras
propias aptitudes, a cometer errores, a decir "no" sin sentirnos
culpables, a tener creencias políticas, a no justificarnos ante los demás, a
decidir qué hacer con nuestro cuerpo, tiempo y propiedad, a ser independientes,
a ser quien queramos y no quien los demás esperan, a ser tratados con dignidad
y a decir "no lo entiendo".
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LA EMPATÍA
Es una habilidad, propia del ser humano, que nos
permite comprender y experimentar el punto de vista de otros sin por ello tener
que estar de acuerdo. Es la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona
para desde ahí comprenderle. No basta con entender al otro, hay que demostrarlo.
Una persona puede tener motivos para actuar o pensar de esa forma.
